ABC Viktcentrum

Sommarcheesecake i glas

2012-02-25T13:55:00.000+01:00

Här är receptet på Sommarcheesecake i glas från nya kokboken "Vårt nordiska kök". Det är den efterrätten jag visade den smaskiga bilden på i torsdags:

1,5 dl vaniljvisp
100g färskost, max 15%
4 digestivekex
6 dl sommarbär, t ex hallon, jordgubbar eller blåbär

Vispa vaniljvispen och blanda med färskosten. Varva blandade bär, ostkräm och krossade kex. Avsluta med bär. (Servera i glas, smaskig bild på sid 101 i "Vårt nordiska kök").

Receptet är för fyra portioner, 5 ProPoints per portion.

Grattis Elsy!

2012-02-10T18:24:00.002+01:00

Grattis Elsy som blev guldmedlem igår! Bra jobbat! Hoppas att ni andra blev inspirerade av hennes framgång så att jag får chansen att dela ut guldstjärnor till er alla!

Helgmums?

2012-01-27T19:59:00.000+01:00

Allt bra såhär på fredagkvällen? Hoppas det. För min del blir det lite skinka från Hötorgshallen ikväll, mättnadsfaktor och lågt ProPointsvärde, mums!

Trevlig helg!

Potato & Vegetables snack

2012-01-21T14:54:00.000+01:00

Just testat nya Potato & Vegetables snack. Måste säga att jag var lite skeptisk från början, det är typ potatismos med grönsaker. Säljs i påse i pulverform (finns på centret på Södermalm) och man blandar bara pulvret med kokande vatten, typ varma koppen.
Inte så illa, jag kryddade med lite extra vitlökspulver och det blev rätt gott. Gissar att det borde gå bra att även blanda i lite mer grönsaker eller helt enkelt steka en köttbit och använda detta som potatismos till. Innehåller bara 3 ProPoints och känns rätt så mättande. Jag kommer testa denna fler gånger och göra egna varianter - ni vet ju att jag gillar allt som är snabbt och lättlagat :-).

Folkligt, festligt, fullsatt :-)

2012-01-20T06:49:00.000+01:00

Vad roligt att det var så många som kom igår - och flera nya! Inte riktigt fullsatt men många som kom och vägde sig och bra gruppdiskussioner i klassen tycker jag - hoppas att ni också tyckte det.
Lite köigt blir det när så många kommer, men jag hoppas att ni står ut - man förbränner fler kalorier när man står än när man sitter :-)

Vi ses nästa torsdag!

Kommer du idag?

2012-01-19T06:45:00.000+01:00

Förra veckan hade vi nystart efter jul och nyår. Några av er saknade jag - hoppas att få träffa er alla idag!

Idag pratar vi budget - både ProPoints och ekonomisk. Hur kan vi spara ProPoints och pengar?

Vi ses ikväll!

Fredag kväll

2012-01-13T19:44:00.000+01:00

Fredag kväll - hur har du det? Lugn hemmakväll för min del med lite räkor - gott, kalciumrikt och med mättnadsfaktor. Ett päron eller två och lite annan frukt blir det nog också.

Hoppas att du har en bra kväll och trevlig helg!

Kul att vara igång

2012-01-12T23:24:00.002+01:00

Hej,

hemkommen efter kvällens lektion. Kul att vara igång igen efter juluppehållet även jag kände mig lite ringrostig. Hoppas att ni tyckte att det var hyffsat intressant med mättande dagar i alla fall. Nu kör vi full fart framåt och så tar vi ett stort minus till nästa vecka - ok?

Vi ses imorgon!

2012-01-11T19:19:00.002+01:00

Imorgon kör vi igång igen efter jul och nyår. Hoppas att vi ses då!

God fortsättning

2012-01-02T18:50:00.000+01:00

Nytt år - nya tag? Nyårslöfte att du ska ta tag i propointsräknandet igen efter en svacka? Att du ska gå ner i vikt? Låter bra. Tänk bara på att vara konkret - "gå ner i vikt" är för allmänt, men om du lovar att följa propointsprogrammet, skriva checklista varje dag och komma på möte varje vecka - då har du en plan - och då kommer du att gå ner i vikt!

Den här veckan har jag inte öppet, men däremot några av mina kollegor, se www.viktvaktarna.se. Jag öppnar igen den 12 januari. Invägning som vanligt från 18.00 och så börjar vi lektionen ca 18.30 (och efter lektionen kör vi genomgång för de som är nya som vanligt, klart att du får vara kvar och lyssna om du känner för det).

Vi ses nästa vecka!

Adam

Gott nytt år!

2011-12-30T20:36:00.000+01:00

Bara en dag kvar av året och imorgon är det nyårsafton! Hur har du det? Själv har jag städat, städat och städat... tänk vad bra med extra intjänade aktivitetspropoints inför nyårsafton :-)

Har du nyårsmenyn klar? Vill du ha några sistaminutentips? Grönsaker är gott! En maffig sallad fyller upp bra utan att behöva kosta en massa ProPoints. Själv tror jag att det blir ruccola, babyspenat, champinjoner och tomat i min (man måste inte krånga till det så förbaskat). Det finns gott om god mat med mättnadsfaktor - titta i propointsguiden! Kanske till och med läge att göra nyårsafton till mättande dag?

Alkoholen... ja den är dyr i ProPoints - men kanske är det värt ett eller ett par glas vin (fem propoints styck) och en liten whisky (3 cl, 2 propoints) till kaffet? För mig är det så i alla fall. Tänk bara på att varannan vatten är bra även ur viktminskningssynpunkt.

Till sist - NJUT av det du äter och dricker imorgon (och alla andra dagar så klart).

Tack alla för ett härligt år - vi ses igen den 12 januari!

/Adam

God Jul!

2011-12-23T07:46:00.000+01:00

God Jul till er alla! Hoppas att ni får ett par härliga, avkopplande juldagar med massor av motionstillfällen ;-)

Kom ihåg - ät det du verkligen vill ha - inte det man "brukar" äta.

Vi ses i januari!

Adam

Kryssjakten

2011-12-18T20:19:00.002+01:00

Hur går det? Har du satt mål? Bestämt hur du ska nå målet? Påbörjat kryssjakten? Bra! Då satsar vi på ett minus efter jul! Kör hårt - denna vecka och två veckor framåt har jag stängt - öppnar igen 12 januari - vi ses då!

Ytterligare bröd med mättnadsfaktor

2011-12-15T22:28:00.000+01:00

Trevlig lektion ikväll. Förutom receptet på bröd med mättnadsfaktor som ni kan baka själva som ni fick ikväll kommer här två till tips:

Kung Markatta Extra Grovt rågbröd (dock inte vanliga rågbrödet) och Kung Markatta Fyra Sädesslag. Dessa fick jag tips om på vårt Intranät och de kommer att synas med mättnadsfaktor i onlinedatabasen om ett tag.

Nu är det slut för terminen och nästa gång blir 12 januari. För min del betyder det att min första hela termin som ViktVäktarkonsulent är slut och jag bara älskar det! Ni är så trevliga och duktiga och det är så roligt att höra era tips och kommentarer, och så roligt att se att det går bra för er! Jag roade mig med att titta på lite siffror, mest imponerande är att vi i bara min grupp har en nettoviktminskning på över 400 kilo under året!

Tävling och kryssjakt imorgon

2011-12-14T19:19:00.000+01:00

Imorgon kör vi förutom julbordstema som jag skrev om i nyhetsbrevet även en liten tävling med fina priser och så får ni min jul- och nyårshälsning med Adams kryssjakt för att stötta er under de veckor jag har stängt.

Vi ses!

Mailet ute

2011-12-09T07:21:00.000+01:00

Nu är extramailet ute. Ska ligga i din inbox. Om det inte gör det - kolla skräppost-filtret.
Lycka till med nya budgeten och mättnadsdagarna. Hojta till om det dyker upp några frågor så tar vi det antingen på torsdag eller på mailen.

Trevlig helg!

Adam

Kostprogram 2012

2011-12-08T21:59:00.000+01:00

Mailet med info om kostprogram 2012, mättande dagar och nya propointsbudgeten, som jag utlovade på lektionen, skickas imorgon bitti.

Ny vecka - nyheter i kostprogrammet

2011-12-05T07:52:00.000+01:00

Ny vecka - nya tag. På torsdag berättar jag om nyheterna i kostprogrammet. Har testat själv och gillar! :-)

Hur har din helg varit? Allt gått bra eller "en sådan där helg". Oavsett vilket så är det måndag idag - nu kör vi full fart med kostprogrammet så ses vi på torsdag!

Utbildad och taggad

2011-11-20T16:56:00.000+01:00

Hej alla,

den här helgen har jag varit på utbildning med nästan alla Sveriges ViktVäktarkonsulenter. Jättekul och inspirerande - jag har fått lite nya idéer som förhoppningsvis gör att jag kan hjälpa dig ännu bättre att nå din målvikt.

Fick också reda på lite spännande nyheter... mer om det om några veckor... det jag kan säga är - om du ens funderat på att hoppa av - gör INTE det nu - spännande och bra saker på gång :-)

TACK!

2011-11-18T19:09:00.000+01:00

Hej,

vill bara tacka för de snälla orden på lektionen igår. Det är jätteroligt att höra att ni är nöjda och tycker att jag gör ett bra jobb. Blev lite rörd och hoppas att jag tackade ordentligt för era vänliga ord - annars kommer ett tack till här :-)

Det är för er skull jag jobbar med ViktVäktarna, jag vill helt enkelt att ni precis som jag ska nå er målvikt, bli guldmedlemmar och förhoppningsvis vara normalviktiga resten av livet.

Jag får massor av energi och glädje av att undervisa och att se era framgångar vid vågen! När ni har en bra vecka så har jag en bra vecka :-) Emellanåt så känner jag också att jag har en mindre bra vecka men att ni kommer tillbaka vecka efter vecka är det bästa betyg jag och ViktVäktarna kan få.

Trevlig helg, nu kör vi vidare mot målvikten! Själv ska jag på konsulentutbildning lördag-söndag med alla Sveriges viktväktarkonsulenter - förhoppningsvis lär jag mig massor som jag kan dela med mig av på torsdag och framöver.

Vi ses på torsdag!

/Adam

Mörkt och trött?

2011-11-07T18:20:00.000+01:00

Hur är läget? Känner du också av att det börjar bli vinter? Mörkt ute? Trött? Känner igen det där... det är lätt att bara hasa sig hem från jobbet och krascha i soffan framför tv:n... och kanske äta en macka eller två eller tre... eller en chokladbit av slentrian och tristess... och inte blir det bättre framöver när det dessutom blir kallare...

Vad kan man göra då? Ja vad kan DU göra? Vad passar in i ditt liv? Gå på gym? Träffa en väninna och dricka en kopp te (noll propoints)? Trotsa mörkret och ta en promenad? Börja handarbeta? Spela wordfeud?

Tänk efter... vad kan du hitta på för att distrahera dig själv så att det inte blir ett alternativ att inventera köksskåpen? Vad passar in i din livsstil? Alla har vi något som vi "borde ta tag i" - gör det! :-)

Har du ett fantastiskt tips? Skriv det gärna i kommentarsfältet eller berätta på nästa möte!

Risotto - mums

2011-10-17T19:21:00.001+02:00

Testade nya risotton i helgen. Mums! :-)

Dålig på att uppdatera

2011-10-10T18:26:00.000+02:00

Ok, jag erkänner. Ruskigt dålig på att uppdatera bloggen, har varit väldigt mycket att göra på sistone...

Vad skulle jag kunna skriva då... ja framför allt att jag är så jäkla STOLT över ER - alla mina duktiga deltagare. Ni som kämpar på med checklistan. Ni som håller koll på era propoints. Ni som kommer varje vecka och väger er, även när ni vet med er att ni haft en sämre vecka och riskerar ett plus på vågen. NI - mina damer (och några herrar) är anledningen till att jag kör en lektion på Söder varje vecka. NI är det som gör detta jobb så roligt och stimulerande. NI är det som gör att jag hämtar energi från mötet med er varje vecka. Hoppas att DU också känner att viktminskningen går bra. Hoppas att DU känner att du får ut något av mötet varje vecka. Hoppas att DU känner att viktminskningen går bra!

På torsdag pratar vi manligt och kvinnligt - och hur vi kan öka viktminskningstakten oavsett biologiska faktorer. Vi ses då!

Förändra vanor

2011-09-21T18:34:00.000+02:00

Imorgon handlar det om vanor... och att förändra dem - jag säger inte att det är lätt - men oerhört viktigt för vår viktminskning...
Bara en vana du inte ska ändra... kom på lektionen imorgon precis som vanligt ;-)

Vi ses imorgon!

/Adam

Motionstema imorgon

2011-09-14T18:40:00.000+02:00

Imorgon pratar vi motion! Hur hårt måste man träna för att det ska ge någon nytta? Vad behöver vi göra? Vad kan vi göra om vi inte orkar gå till gymmet eller har någon som helst lust att gå på Friskis och svettis?

Ta gärna en extrapromenad på väg till lektionen imorgon! :-)

Vi ses,

Adam

Söndag förmiddag

2011-09-11T10:37:00.000+02:00

Hur har helgen varit så här långt? Långpromenad och nyttig hemlagad mat och inte en godisbit i sikte? Eller "jag brände nog hela veckobonusen och kanske lite till"? I vilket fall som helst så är det långt till torsdag - vänta inte tills imorgon med att "vara duktig" - ut och promenera NU - och nej - en promenad till köksskåpen för att se om det finns något gott där räknas inte ;-)

Själv var jag på utbildning för ViktVäktarkonsulenter igår - vi är också tvungna att väga oss och vi är precis som våra deltagare - lång kö till toaletten först och sedan av med alla eventuellt tunga klädesplagg innan vi kliver upp på vågen... självklart med en förklaring redo - "jag var på fest i veckan", "jag har åkt finlandsbåt", "jamen syrran bjöd på brakfika igår" :-)

Imorgon åker jag på konferens så ni som mailar - det tar nog någon dag extra att få svar - men självklart är jag tillbaks och håller lektionen precis som vanligt på torsdag kväll - hoppas att vi ses då!

Kanonlektion

2011-09-08T23:20:00.000+02:00

Hemma efter lektionen idag - hoppas ni hade lika trevligt som jag! Vilket härligt gäng ni är och vad roligt det är när alla vill vara med och diskutera och komma med idéer som idag! Roligt också att det var så många nya.

Några av er har precis börjat, några har kommit en bit på väg och några är nära guldmedlemsskapet - nu kör vi hela vägen till guld! Kan jag så kan ni! :-)

Viktväktarna bättre än läkare

2011-09-08T17:32:00.002+02:00

Klicka här för att läsa artikeln i Sydsvenskan

Full fart?

2011-09-06T06:24:00.000+02:00

Hur går det för er? Hoppas att det går bra och att ni är taggade till tusen att följa propointsprogrammet. Vad roligt att det var så många nya förra veckan - och vad roligt att så många som gick innan sommaren har bestämt sig för att fortsätta eller ta en nystart - that's the spirit - det enda som är värre än en dålig dag, vecka eller sommar är att låta det följas av ännu en dålig dag...

Vi ses på torsdag!

Wholegrain - mums

2011-08-25T22:48:00.001+02:00

Testade nya Wholegrain Tomato & Herbs efter lektionen idag - mums - riktigt goda - känns som ett klart alternativ till "vanliga" chips - väl värda att prova tycker jag - blir nog ett par påsar hem till mig efter nästa veckas lektion.

Kul att så många har hittat tillbaka efter sommaruppehållet. Ni som ännu inte gjort det - nu är det dags - efter nästa veckas lektion börjar vi plocka bort de som inte varit på lektion efter sommaren - så nu är det hög tid att ta den där nystarten!

Vi ses nästa torsdag!

Full fart framåt?

2011-08-23T11:19:00.000+02:00

Hur går det för er såhär efter sommaren? Hoppas att det går jättebra! Roligt att se så många i torsdags - du som inte kom då hoppas jag få träffa på torsdag!

Inte helt oväntat var det några som fick plus på vågen efter sommaren i torsdags - men glädjande att höra att ni tyckte att ni i alla fall tagit bättre beslut än innan ni blev ViktVäktare och nu är på banan igen! Som någon uttryckte det - "hade jag inte vetat att jag skulle hit så hade det blivit värre - och nu kan det ju bara gå åt rätt håll igen" - bra inställning!

På torsdag tar vi ett stort minus för er som var där förra veckan - för er som missade förra veckan hoppas vi på ett minus, men är det ett plus efter sommaren så kör vi nystart - det sämsta du kan göra är ju faktiskt att ge upp...

Vi ses på torsdag! /Adam

Nollpropointsdrink

2011-08-19T10:44:00.000+02:00

Vilken trevlig lektion vi hade igår - känns skönt att vi är igång igen efter sommaruppehållet - nu kör vi hela vägen till guldmedlemsskapet!

Tänkte bara lite snabbt tipsa om en läskande, lättgjord fördrink/sommardrink, barnsligt enkelt och gott.

Ta Loka Likes LA Coconut dream (smaksatt Loka med smak av kokos, påminner om Malibu i smaken) och släng ner lämplig mängd frysta blåbär - KLART! Jag brukar servera i litet tulpanformat likörglas, men det går säkert lika bra med något annat. Blåbären flyter upp till ytan och funkar som is samtidigt som de ger en läcker färg. Går säkert att utveckla denna ytterligare om man vill - jag gillar den som den är! :-)

Vi ses på torsdag!

2011-08-14T15:17:00.003+02:00

På torsdag kör vi! Kom ihåg att invägningstiden nu är 18.00 (invägningstid, lektionen startar 30 minuter senare). Hoppas att du har haft en bra sommar viktmässigt - annars kör vi nystart på torsdag!

Vi ses!

Hemma från Prag

2011-07-22T10:21:00.000+02:00

Hemma från semestern. Utomlands och ViktVäktare - går verkligen det? Ja! Visst - några extra propoints blev det - men jämfört med tiden innan ViktVäktarna så tog jag oerhört mycket bättre beslut i år än förra året när jag var drygt 20 kg tyngre...

Berättar lite mer på måndag... kom ihåg att nästa veckas lektion är 16.30 på måndag (invägningstid, lektionen startar 30 minuter senare) - vi ses då!

Ny tid framöver!

2011-07-07T20:58:00.000+02:00

Idag hade vi sista torsdag kväll-lektionen innan sommaren, tack ni som kom - trevlig lektion tyckte jag!

Jag kommer att köra torsdagkvällar igen fr o m v.33 - MEN då kommer vi att börja kl 18.00 (invägningstid, lektionen börjar 30 minuter senare).

För er som undrar över sommarens öppettider så finns ett blogginlägg här där jag sammanställt de tider de övriga konsulenterna på Södermalm har sagt att de ska ha öppet. Vill ni höra min ljuva stämma så är nästa tillfälle måndag vecka 30, kl 16.30.

Fotboll och propoints

2011-07-04T17:16:00.000+02:00

Ikväll är det fotboll... och då "måste" man ju dricka en öl eller två (jaja, det har hänt att det har blivit fler) - hur får man ihop det med kostprogrammet? I mitt fall handlar det om planering... sparat veckobonus och tjänat in aktivitetspropoints med stegräknaren (japp, jag gillar den skarpt som ni vet). Sallad till lunch idag. Lite småjusteringar i beteendet också - en flaska 33 cl öl eller ett 40 cl-glas fatöl istället för en pint (56 cl) och inget slentrianätande av jordnötter gör en hel del för det antal propointsantal som går åt.

Hur kan DU planera för de där gångerna när du vet att det kommer gå åt fler propoints än vanligt? Vilka småjusteringar som inte känns jobbiga kan du göra? Fundera i förväg så blir det inte så jobbigt när du är i situationen... skriv gärna ner dina tankar på förhand så har du något att gå tillbaka till när situationen dyker upp oförutsett.

Kom ihåg - vi FÅR äta allt - men inte alltid... planering är a och o!

Vi ses på torsdag! /Adam

Grillning imorgon

2011-06-29T18:21:00.002+02:00

På morgondagens lektion tittar vi på grillat! Vad vågar vi äta? Hur ska vi välja? Vi ses imorgon!

Söndagkväll

2011-06-19T20:32:00.000+02:00

Söndagkväll och lugnt hemma med en dålig deckare och lite glass - det är njutning för mig. Hur njuter du? Kom ihåg att njuta ibland - vi FÅR njuta, även av något gott, när vi viktväktar!

Ha en toppenkväll, vi ses på torsdag!

Lektion idag

2011-06-16T06:22:00.000+02:00

Ikväll kör vi som vanligt med invägning kl 17.00. Viktig lektion idag där vi pratar om att hitta stöd - hoppas att du kan komma!

Två av er som läser mitt nyhetsbrev kommer att vinna varsin pocketbok (ja, jag vet, jag skrev att jag skulle lotta ut bara en bok, men jag känner mig generös), du får besked direkt i kassan om du har vunnit! Har plockat ut ett par deckare som jag hoppas kan passa.

Sommartider

2011-06-10T19:40:00.001+02:00

Jag fick några frågor om öppettider för sommaren på lektionen igår.

Mina lektioner på torsdagar kl 17.00 kommer vara stängda v.28-32. De veckorna kan ni gå på lektion följande tider på centret på Södermalm (alla tider är invägningstiden, själva lektionen börjar som vanligt 30 minuter senare).

Vecka 28 har Helene öppet måndag 16.30 och torsdag 11.30.
Vecka 29 har Marie-Louise öppet tisdag 16.30.
Vecka 30 har jag öppet måndag 16.30.
Vecka 31 är det helt stängt på Södermalm som det ser ut nu.
Vecka 32 har Helene öppet måndag 16.30 och torsdag 11.30. Eva har öppet tisdag 07.30 och tisdag 11.00.

Så ser det ut just nu, för säkerhets skull - kolla gärna på viktvaktarna.se där ni hittar alla tider. Om jag hör något om några förändringar lägger jag såklart ut det på bloggen. Mina stängda lektioner ligger inte på viktvaktarna.se just nu - men jag kommer att ha stängt på torsdagar v.28-32 - om det förändras så lägger jag ut det på bloggen och i mitt nyhetsbrev (anmäl dig till det via länken till höger eller på nästa lektion).

Men detta är framtid... nu kör vi för fullt fram till vecka 27, sedan ser ni till att vara snälla mot mina kollegor ett par veckor, kommer på min lektion vecka 30, är snälla mot mina kollegor ett par veckor till och sedan kör vi för fullt mot guldmedlemsskapet från och med vecka 33!

Nästa vecka kommer det att handla om att hitta stöd av sin omgivning under viktminskningen - hoppas att vi ses då! Funderar lite på att fixa en liten utlottning - någon som är intresserad av lite sommarläsning? Nästa nyhetsbrev kommer i början av nästa vecka - om det är något särskilt du vill läsa om i det så skicka gärna ett mail - samma sak om du har något bra tips som du vill delge de andra som läser nyhetsbrevet!

Lektion idag

2011-06-09T06:57:00.000+02:00

Vi ses i eftermiddag! Lektionen börjar som vanligt med invägning kl 17.00 och jag börjar prata 30 minuter senare. Hoppas att ni alla orkar slita er från solskenet en stund :-)

Öppettider

2011-05-20T18:46:00.000+02:00

Hej,

nu har vi stängt 19.00-klassen på torsdagar på Södermalm - framöver kommer jag "bara" att hålla i gruppen kl 17.00 - ni som tidigare gått 19.00 är naturligtvis jättevälkomna till den gruppen. Fungerar inte tiden så finns alla ViktVäktargrupper på www.viktvaktarna.se

Nästa vecka, 26 maj, så kommer Eva att vikariera för mig.

Veckan efter det, 2 juni, Kristi himmelfärds dag, så är alla grupper på Södermalm stängda - men jag har en extralektion 1 juni. Extralektionen kommer att starta (d v s jag börjar prata) kl 17.00. Vi kör drop-invägning redan från 11.30 så vill du bara väga dig och handla så är du välkommen när som helst 11.30-17.00. På ViktVäktarnas hemsida står det bara lektion 16.30 - det beror på att officiellt så startar invägningen 16.30 och lektionen 30 minuter senare - men du är som sagt välkommen redan från 11.30 - exempelvis om du ska resa bort över Kristi himmelfärdshelgen.

Teknikproblem

2011-05-17T06:59:00.000+02:00

Hej,

det har strulat rejält med min epostleverantör de senaste utskicken. Idag kommer ett nytt nyhetsbrev - i detta finns en länk som jag ber dig klicka på för att jag ska se att du fått nyhetsbrevet.

Om du klickat på länken i nyhetsbrevet och hamnat här så har allt fungerat bra och jag tackar för hjälpen. Jag kan se i mailprogrammet att du klickat så du behöver inte göra något mer.

Om du inte får veckans nyhetsbrev idag tisdag på eftermiddagen och har anmält dig till mitt nyhetsbrev antingen via länk eller på listan på någon av mina lektioner så ber jag dig att skicka ett mail till adam@viktcentrum.se och berätta det - så ska jag försöka få allt att fungera bättre framöver.

1955

2011-05-15T11:30:00.000+02:00

Blev lite nyfiken på McDonalds kampanjburgare 1955 och räknade på propointsvärdet - om man tittar på McDonalds siffror så blir den bara (!) 13 propoints. Jag har även mailat McDonalds eftersom jag tyckte siffran kändes låg (samma som för en Big Mac) med tanke på att det är bacon i 1955 och kcal-värdet är högt - men McDonalds kundtjänst har dubbelkollat och siffrorna ska stämma - så då är det väl bara att testa burgaren - 13 propoints totalt om man tar morötter och light-läsk till tycker jag är helt ok som lunch eller middag.

Fina fisken?

2011-05-14T15:30:00.000+02:00

Hur går det för er? Hunnit testa något nytt fiskrecept eller kanske lite skaldjur? Lite räkor till lördagskvällen kanske? Billigt i propoints och nyttigt.

Nu har ni som går på mina grupper tillsammans gått ner över 150 kilo! Helt fantastiskt och även om det är ni som gör jobbet blir jag glad och stolt över att ni kämpar på så bra! Keep up the good work!

För er som inte var på lektionen i torsdags och inte får mitt nyhetsbrev (anmäl dig via länken i högerkolumnen eller på nästa lektion om du vill ha det!) så vill jag berätta att nästa vecka är sista veckan som vi har lektion klockan 19.00 - men lektionen kl 17.00 kommer att fortsätta som vanligt även framöver!

Nya restaurangguiden

2011-05-11T18:28:00.000+02:00

Hej alla,

imorgon får jag sälja nya restaurangguiden som jag visade förra veckan - riktigt bra om ni frågar mig men bläddra gärna själv och bilda dig en uppfattning. Imorgon är det också premiär för en ny sorts bars - har inte hunnit prova själv men hoppas hinna innan öppning så att jag kan svara på hur de smakar :-)

Morgondagens lektion handlar om FISK - nyttigt men jättebesvärligt att laga? Nej - lätt som en plätt kan det vara - och säger jag lätt - då är det lätt ;-)

Vi ses imorgon!

Jätteminus!

2011-05-06T06:59:00.000+02:00

Oj vilka lysande resultat vi hade igår! Nästan alla fick ett minus och totalt gick ni ner nästan 30 kg igår!

Trenden med många nya fortsätter - jätteroligt och ni är mycket varmt välkomna! Fick frågan av någon var inlägget till propoints på nya GB-glassarna var - det ligger här (publicerades i april).

Idag ska värmen komma tillbaka - kom ihåg pedometern när ni går ut på långpromenad!

Imorgon äter vi ute

2011-05-04T19:09:00.000+02:00

Hej alla,

ja, jag vet - inte mycket skrivet den senaste veckan. Har varit lite körigt.

Hoppas att ni alla har haft en bra vecka i alla fall och att vi ses imorgon - då handlar det om att äta ute och vi ska bland annat titta på menyer och förstå hur man gör bra val när man sitter på restaurang - så att våra propoints räcker längre.

Den här veckan är sista veckan med specialpris på pedometern - 125 kr är ett riktigt bra pris för en bra produkt. Vet inte hur många som finns kvar på centret på Södermalm men förhoppningsvis ska det räcka till alla som vill ha.

Vad gäller nyhetsbrevet så verkar det vara fortsatta problem med gmail - om du har anmält dig till nyhetsbrevet och inte har fått det - och har gmail - kolla i skräppostfiltret och säg gärna till på lektionen så kan vi byta adress till dig om du har någon annan icke-gmailadress (hotmail verkar fungera bra).

Vi ses imorgon!

Lektion idag

2011-04-28T06:17:00.000+02:00

Kom ihåg vägning och lektion idag! Idag ska vi prata om positivt tänkande! Veckan efter påsk finns alltid risken för ett litet plus på vågen för många - men det viktiga är att du kommer - även om du har ätit dubbla påskägg så är du välkommen! Jag är där för att hjälpa till - kom även om du är rädd för ett plus!

Propoints i nya GB-glassarna

2011-04-27T18:16:00.000+02:00

Fick en fråga om propointsvärde på GB-glass. De gamla pinnglassarna finns i butiksguiden men de nya är inte så lätta att hitta propointsvärde på. Satte mig och räknade och kom fram till följande siffror (näringsvärden tagna från www.gb.se). För säkerhets skull får jag väl reservera mig för eventuella felskrivningar o s v. Detta är inte ett officiellt dokument från ViktVäktarna utan bara Adams service till sina medlemmar. Om du råkat hitta hit utan att vara medlem i Adams grupper så får du såklart tjuvkika ändå :-)

Daimstrut Pear Dream 9,5
Cornetto Enigma Vanilj & Hallon 8,5
Cornetto Enigma Hasselnöt 9
Cornetto Enigma Choklad & Kola 8,5
Solero Fruit Ice Orange 2
Magnum Ghana 7
Magnum Caramel & Nuts 7
Happy Me, Happy You 3
Twister Fruit 2,5
Filur 1
Ninja Star 2,5
MilkTime Squeezy 2

Veckans nyhetsbrev ute

2011-04-26T20:12:00.002+02:00

Nu är veckans nyhetsbrev ute sedan ett par timmar. Verkar som att gmail inte gillar mig - om du har gmail så kolla skräppostfiltret och berätta för gmail att jag inte spammar dig :-)

Internetproblem

2011-04-21T08:06:00.000+02:00

Mitt internetmodem har dött och enligt Comhem får jag inget nytt förrän tidigast i slutet av nästa vecka. Med andra ord blir det inte så mycket påskbloggande från min sida och det kan ta lite längre tid än vanligt att svara på mail - men sitt inte inne och läs bloggar - gå ut på en långpromenad istället! ;-)

Lektion idag!

2011-04-21T08:03:00.000+02:00

JA, det är öppet som vanligt idag, trots att det är Skärtorsdag. Invägningstider 17.00 eller 19.00 - välj det som passar bäst. Idag blir det en liten tävling med fina priser så ta chansen att vinna och samtidigt få en bra start på påskhelgen med en invägning! Vi ses ikväll!

Sushi

2011-04-17T17:23:00.000+02:00

Sushi idag från Ki Mama - mums! Äter sushi rätt ofta - som utemat betraktat är det rätt bra mat med 1 propoint per bit (+1 för misosoppa). Hoppas att ni alla har det bra och har varit ute och fått mycket solljus på er idag!

Chokladutdelning

2011-04-16T19:09:00.000+02:00

På dagens promenad gick jag förbi Pressbyrån som tydligen har en drive och delar ut nyhetsgodis till folk som råkar gå förbi. Tog emot, stoppade i fickan och när jag kom hem roade jag mig med att räkna ut propointsvärdet - 6,5 propoints på en 43g chokladbit... nja - känns inte riktigt värt det när pedometern säger att jag tjänat ihop 3 aktivitetspropoints på att ha gått en väldig massa steg :-)

Hoppas att det går bra för er alla - vill ni undvika frestelser och tjäna ihop några extrasteg så kan ni ju alltid göra det till ett projekt att gå en söndagspromenad imorgon utan att passera någon Pressbyrå - måste ju vara en utmaning i sig att hitta en sådan rutt om man promenerar i stan :-)

TACK!

2011-04-14T23:33:00.000+02:00

Tack till er som hjälpte mig ikväll när jag tydligen fick en helt ny färg i ansiktet som Tina aldrig hade sett förut - och tack till er alla för ert tålamod i den lite röriga situationen som uppstod. Mår i alla fall bra nu.

Nästa vecka på Skärtorsdag är det öppet som vanligt och då blir det tävling med fina priser - välkommen då!

Lektion idag

2011-04-14T06:03:00.000+02:00

Kom ihåg lektionen idag, välj själv mellan invägningstid 17.00 eller 19.00 (invägningstider, lektionen startat 30 minuter senare). Idag handlar det om påsken och Adam kommer utklädd till kyckling... eller kanske inte när jag tänker efter... :-)

Dags för morgongymnastik! Vi ses ikväll!

/Adam

Teknikstrul

2011-04-13T07:07:00.000+02:00

Har fått några mail från deltagare som inte lyckats anmäla sig till nyhetsbrevet p g a teknikproblem. Jag fixar en lista till morgondagens lektion så kan ni anmäla er till nyhetsbrevet där.

Inget roligt väder idag verkar det - ta det som en utmaning att ändå ta en promenad! Alla steg är ett steg mot målet!

Nyhetsbrevet ute

2011-04-12T18:14:00.000+02:00

Nu är första nyhetsbrevet utskickat till er som anmält er. Om du har anmält dig och inte fått mailet - kolla skräppostfiltret så att det inte fastnat. Om du ännu inte anmält dig till nyhetsbrevet - gör det via denna länk så får du nyhetsbrevet med senaste runt kring lektionerna, öppettider, kampanjer och nyheter från och med nästa vecka.

Mini Moments

2011-04-10T10:04:00.000+02:00

Testat mig igenom Mini Moments-påsen - lördagkväll framför tv:n - mums - klart med på topplistan över mitt favoritviktväktargodis! Idag blir det långpromenad för mig - solen skiner! Promenad för dig också?

Tack för igår

2011-04-08T08:22:00.000+02:00

Tack alla som kom på gårdagens lektion. Vilket bra gäng ni är och vad roliga ni är att ha att göra med! Häng i och håll er propointsbudget så ses vi nästa vecka! Glöm inte att anmäla er till nyhetsbrevet!

Välkommen!

2011-04-06T16:22:00.000+02:00

Välkommen till Adams blogg. Här lägger jag in små meddelanden då och då om stort och smått. För dig som vill ha senaste nytt om lektioner, produktnyheter och viktminskning rekommenderar jag nyhetsbrevet - registrera dig via denna länk!