Öppet imorgon!

Imorgon kör vi igen som vanligt! Vi ses då!

Lektionen INSTÄLLD idag!

Lektionen inställd idag!


Jag är ledsen, lektionen idag kl 18.00 på Södermalm är inställd!

Jag brukar inte ge upp, men är helt sänkt av en förkylning, hemma från jobbet med feber och elände - tro mig, du vill inte träffa mig idag! Jag har jagat alla potentiella vikarier och dessvärre kan ingen hjälpa till idag.

Alternativa lektioner - se viktvaktarna.se.

Känner du någon som brukar gå i gruppen - sprid gärna denna info vidare - alla läser ju inte mail och min blogg varje dag.


Nästa vecka kör vi som vanligt - vi ses då!

Chili con carne

Testade nya chili con carne idag. Klart ätbar, min nya favorit bland färdigrätterna, smakar inte alls "viktväktaraktig". Som vanligt så kryddar jag lite extra, men det är ju en smaksak :-)

Välkomna till Helena på torsdag!

Mitt i semestern för mig, men på torsdag kommer Helena att vikariera för mig, så då är lektionen öppen som vanligt.

Var nu snälla mot Helena så ses vi om två veckor! :-)

Semester

Första dagen på semestern... härligt... sen frukost och långpromenad, stegräknaren älskar mig idag :-) Fotboll ikväll och vill jag så får jag plats med en öl utan att spräcka veckobudgeten.

Hur går det för dig? Hoppas att du har det bra. Den här veckan (v.29) har ingen öppet på Södermalm, men på www.viktvaktarna.se hittar du aktuella öppettider. På fredag har Meta öppet i city 06.30-14.00 (står inte på nätet, men hon är där - hälsa om du träffar henne :-)

Sista veckan innan sommaruppehållet!

Nu kör vi - den här veckan, vecka 28, är sista veckan innan sommaruppehållet, så se till att komma på torsdag!

Min lektion, torsdagar 18.00 är sedan stängd v.29-31, vecka 32 och 33 vikarierar Helena för mig och vecka 34 är jag tillbaka.

Vi ses på torsdag!

Propoints i nya GB-glassarna

Våren är här och GB lanserar en massa nyheter som inte är så lätta att hitta propointsvärde på. Satte mig och räknade och kom fram till följande siffror (näringsvärden tagna från www.gb.se). För säkerhets skull får jag väl reservera mig för eventuella felskrivningar o s v. Detta är inte ett officiellt dokument från ViktVäktarna utan bara Adams service till sina medlemmar. Om du råkat hitta hit utan att vara medlem i Adams grupper så får du såklart tjuvkika ändå - skriv gärna en kommentar om detta hjälpt dig - massor med läsare på förra årets inlägg :-)

Calippo Shots Jordgubb & Citron: 1

Cornetto Classico: 6

Cornetto Enigma Cookie: 7

Cornetto Jordgubb: 5

Haribo Push Up: 3

Lakritspuck: 5

Magnum Infinity Choklad: 7

Magnum Infinity Choklad & Kola: 8

Sommarcheesecake i glas

Här är receptet på Sommarcheesecake i glas från nya kokboken "Vårt nordiska kök". Det är den efterrätten jag visade den smaskiga bilden på i torsdags:

1,5 dl vaniljvisp
100g färskost, max 15%
4 digestivekex
6 dl sommarbär, t ex hallon, jordgubbar eller blåbär

Vispa vaniljvispen och blanda med färskosten. Varva blandade bär, ostkräm och krossade kex. Avsluta med bär. (Servera i glas, smaskig bild på sid 101 i "Vårt nordiska kök").

Receptet är för fyra portioner, 5 ProPoints per portion.

Grattis Elsy!

Grattis Elsy som blev guldmedlem igår! Bra jobbat! Hoppas att ni andra blev inspirerade av hennes framgång så att jag får chansen att dela ut guldstjärnor till er alla!

Helgmums?

Allt bra såhär på fredagkvällen? Hoppas det. För min del blir det lite skinka från Hötorgshallen ikväll, mättnadsfaktor och lågt ProPointsvärde, mums!

Trevlig helg!

Potato & Vegetables snack

Just testat nya Potato & Vegetables snack. Måste säga att jag var lite skeptisk från början, det är typ potatismos med grönsaker. Säljs i påse i pulverform (finns på centret på Södermalm) och man blandar bara pulvret med kokande vatten, typ varma koppen.
Inte så illa, jag kryddade med lite extra vitlökspulver och det blev rätt gott. Gissar att det borde gå bra att även blanda i lite mer grönsaker eller helt enkelt steka en köttbit och använda detta som potatismos till. Innehåller bara 3 ProPoints och känns rätt så mättande. Jag kommer testa denna fler gånger och göra egna varianter - ni vet ju att jag gillar allt som är snabbt och lättlagat :-).

Folkligt, festligt, fullsatt :-)

Vad roligt att det var så många som kom igår - och flera nya! Inte riktigt fullsatt men många som kom och vägde sig och bra gruppdiskussioner i klassen tycker jag - hoppas att ni också tyckte det.
Lite köigt blir det när så många kommer, men jag hoppas att ni står ut - man förbränner fler kalorier när man står än när man sitter :-)

Vi ses nästa torsdag!

Kommer du idag?

Förra veckan hade vi nystart efter jul och nyår. Några av er saknade jag - hoppas att få träffa er alla idag!

Idag pratar vi budget - både ProPoints och ekonomisk. Hur kan vi spara ProPoints och pengar?

Vi ses ikväll!

Fredag kväll

Fredag kväll - hur har du det? Lugn hemmakväll för min del med lite räkor - gott, kalciumrikt och med mättnadsfaktor. Ett päron eller två och lite annan frukt blir det nog också.

Hoppas att du har en bra kväll och trevlig helg!

Kul att vara igång

Hej,

hemkommen efter kvällens lektion. Kul att vara igång igen efter juluppehållet även jag kände mig lite ringrostig. Hoppas att ni tyckte att det var hyffsat intressant med mättande dagar i alla fall. Nu kör vi full fart framåt och så tar vi ett stort minus till nästa vecka - ok?

Vi ses imorgon!

Imorgon kör vi igång igen efter jul och nyår. Hoppas att vi ses då!

God fortsättning

Nytt år - nya tag? Nyårslöfte att du ska ta tag i propointsräknandet igen efter en svacka? Att du ska gå ner i vikt? Låter bra. Tänk bara på att vara konkret - "gå ner i vikt" är för allmänt, men om du lovar att följa propointsprogrammet, skriva checklista varje dag och komma på möte varje vecka - då har du en plan - och då kommer du att gå ner i vikt!

Den här veckan har jag inte öppet, men däremot några av mina kollegor, se www.viktvaktarna.se. Jag öppnar igen den 12 januari. Invägning som vanligt från 18.00 och så börjar vi lektionen ca 18.30 (och efter lektionen kör vi genomgång för de som är nya som vanligt, klart att du får vara kvar och lyssna om du känner för det).

Vi ses nästa vecka!

Adam

Gott nytt år!

Bara en dag kvar av året och imorgon är det nyårsafton! Hur har du det? Själv har jag städat, städat och städat... tänk vad bra med extra intjänade aktivitetspropoints inför nyårsafton :-)

Har du nyårsmenyn klar? Vill du ha några sistaminutentips? Grönsaker är gott! En maffig sallad fyller upp bra utan att behöva kosta en massa ProPoints. Själv tror jag att det blir ruccola, babyspenat, champinjoner och tomat i min (man måste inte krånga till det så förbaskat). Det finns gott om god mat med mättnadsfaktor - titta i propointsguiden! Kanske till och med läge att göra nyårsafton till mättande dag?

Alkoholen... ja den är dyr i ProPoints - men kanske är det värt ett eller ett par glas vin (fem propoints styck) och en liten whisky (3 cl, 2 propoints) till kaffet? För mig är det så i alla fall. Tänk bara på att varannan vatten är bra även ur viktminskningssynpunkt.

Till sist - NJUT av det du äter och dricker imorgon (och alla andra dagar så klart).

Tack alla för ett härligt år - vi ses igen den 12 januari!

/Adam

God Jul!

God Jul till er alla! Hoppas att ni får ett par härliga, avkopplande juldagar med massor av motionstillfällen ;-)

Kom ihåg - ät det du verkligen vill ha - inte det man "brukar" äta.

Vi ses i januari!

Adam

Kryssjakten

Hur går det? Har du satt mål? Bestämt hur du ska nå målet? Påbörjat kryssjakten? Bra! Då satsar vi på ett minus efter jul! Kör hårt - denna vecka och två veckor framåt har jag stängt - öppnar igen 12 januari - vi ses då!

Ytterligare bröd med mättnadsfaktor

Trevlig lektion ikväll. Förutom receptet på bröd med mättnadsfaktor som ni kan baka själva som ni fick ikväll kommer här två till tips:

Kung Markatta Extra Grovt rågbröd (dock inte vanliga rågbrödet) och Kung Markatta Fyra Sädesslag. Dessa fick jag tips om på vårt Intranät och de kommer att synas med mättnadsfaktor i onlinedatabasen om ett tag.

Nu är det slut för terminen och nästa gång blir 12 januari. För min del betyder det att min första hela termin som ViktVäktarkonsulent är slut och jag bara älskar det! Ni är så trevliga och duktiga och det är så roligt att höra era tips och kommentarer, och så roligt att se att det går bra för er! Jag roade mig med att titta på lite siffror, mest imponerande är att vi i bara min grupp har en nettoviktminskning på över 400 kilo under året!

Tävling och kryssjakt imorgon

Imorgon kör vi förutom julbordstema som jag skrev om i nyhetsbrevet även en liten tävling med fina priser och så får ni min jul- och nyårshälsning med Adams kryssjakt för att stötta er under de veckor jag har stängt.

Vi ses!

Mailet ute

Nu är extramailet ute. Ska ligga i din inbox. Om det inte gör det - kolla skräppost-filtret.
Lycka till med nya budgeten och mättnadsdagarna. Hojta till om det dyker upp några frågor så tar vi det antingen på torsdag eller på mailen.


Trevlig helg!

Adam

Kostprogram 2012

Mailet med info om kostprogram 2012, mättande dagar och nya propointsbudgeten, som jag utlovade på lektionen, skickas imorgon bitti.

Ny vecka - nyheter i kostprogrammet

Ny vecka - nya tag. På torsdag berättar jag om nyheterna i kostprogrammet. Har testat själv och gillar! :-)

Hur har din helg varit? Allt gått bra eller "en sådan där helg". Oavsett vilket så är det måndag idag - nu kör vi full fart med kostprogrammet så ses vi på torsdag!

Utbildad och taggad

Hej alla,

den här helgen har jag varit på utbildning med nästan alla Sveriges ViktVäktarkonsulenter. Jättekul och inspirerande - jag har fått lite nya idéer som förhoppningsvis gör att jag kan hjälpa dig ännu bättre att nå din målvikt.

Fick också reda på lite spännande nyheter... mer om det om några veckor... det jag kan säga är - om du ens funderat på att hoppa av - gör INTE det nu - spännande och bra saker på gång :-)

TACK!

Hej,

vill bara tacka för de snälla orden på lektionen igår. Det är jätteroligt att höra att ni är nöjda och tycker att jag gör ett bra jobb. Blev lite rörd och hoppas att jag tackade ordentligt för era vänliga ord - annars kommer ett tack till här :-)

Det är för er skull jag jobbar med ViktVäktarna, jag vill helt enkelt att ni precis som jag ska nå er målvikt, bli guldmedlemmar och förhoppningsvis vara normalviktiga resten av livet.

Jag får massor av energi och glädje av att undervisa och att se era framgångar vid vågen! När ni har en bra vecka så har jag en bra vecka :-) Emellanåt så känner jag också att jag har en mindre bra vecka men att ni kommer tillbaka vecka efter vecka är det bästa betyg jag och ViktVäktarna kan få.

Trevlig helg, nu kör vi vidare mot målvikten! Själv ska jag på konsulentutbildning lördag-söndag med alla Sveriges viktväktarkonsulenter - förhoppningsvis lär jag mig massor som jag kan dela med mig av på torsdag och framöver.

Vi ses på torsdag!

/Adam

Mörkt och trött?

Hur är läget? Känner du också av att det börjar bli vinter? Mörkt ute? Trött? Känner igen det där... det är lätt att bara hasa sig hem från jobbet och krascha i soffan framför tv:n... och kanske äta en macka eller två eller tre... eller en chokladbit av slentrian och tristess... och inte blir det bättre framöver när det dessutom blir kallare...

Vad kan man göra då? Ja vad kan DU göra? Vad passar in i ditt liv? Gå på gym? Träffa en väninna och dricka en kopp te (noll propoints)? Trotsa mörkret och ta en promenad? Börja handarbeta? Spela wordfeud?

Tänk efter... vad kan du hitta på för att distrahera dig själv så att det inte blir ett alternativ att inventera köksskåpen? Vad passar in i din livsstil? Alla har vi något som vi "borde ta tag i" - gör det! :-)

Har du ett fantastiskt tips? Skriv det gärna i kommentarsfältet eller berätta på nästa möte!

Risotto - mums

Testade nya risotton i helgen. Mums! :-)

Dålig på att uppdatera

Ok, jag erkänner. Ruskigt dålig på att uppdatera bloggen, har varit väldigt mycket att göra på sistone...

Vad skulle jag kunna skriva då... ja framför allt att jag är så jäkla STOLT över ER - alla mina duktiga deltagare. Ni som kämpar på med checklistan. Ni som håller koll på era propoints. Ni som kommer varje vecka och väger er, även när ni vet med er att ni haft en sämre vecka och riskerar ett plus på vågen. NI - mina damer (och några herrar) är anledningen till att jag kör en lektion på Söder varje vecka. NI är det som gör detta jobb så roligt och stimulerande. NI är det som gör att jag hämtar energi från mötet med er varje vecka. Hoppas att DU också känner att viktminskningen går bra. Hoppas att DU känner att du får ut något av mötet varje vecka. Hoppas att DU känner att viktminskningen går bra!

På torsdag pratar vi manligt och kvinnligt - och hur vi kan öka viktminskningstakten oavsett biologiska faktorer. Vi ses då!